Yoga and Meditation

ध्यान शुरू करने के लिए, एक ऐसी जगह खोजें जहाँ आप आराम से और चुपचाप बैठ सकें। फिर अपनी आंखें बंद कर लें और एक-एक मिनट तक कुछ न करें। उस दौरान विचार आ सकते हैं, और यह ठीक है। फिर नीचे ऑडियो शुरू करें और अपना मंत्र** एक फुसफुसाते हुए बजाएं। हर बार जब…